lunes, 5 de agosto de 2013

Los beneficios de hacer ejercicio regularmente



El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios para el organismo
Ejercicio

Beneficios:
  • Disminuye su riesgo de: tener una enfermedad del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes y obesidad. 
  • Mantiene las articulaciones, los tendones y los ligamentos flexibles de modo que le es más fácil moverse. 
  • Reduce algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis. 
  • Contribuye a su bienestar mental y ayuda a tratar la depresión. 
  • Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. 
  • Aumenta su energía y resistencia. 
  • Le ayuda a dormir mejor. 
  • Le ayuda a mantener su peso acelerando su metabolismo que es la velocidad con que usted quema calorías. 
Caminar se considera una de las mejores opciones pues es fácil, seguro y económico. El caminar a paso acelerado puede quemar tantas calorías como correr pero tiene menos probabilidad de causar lesiones que correr o trotar. Y tampoco requiere de ningún entrenamiento o equipo especial excepto de unos buenos zapatos.
El ejercicio continuado tiene muchos beneficios para el organismo
Ejercicio continuado
Caminar es un ejercicio aeróbico y de soportar peso de modo tal que es bueno para su corazón y le ayuda a prevenir la osteoporosis.

Fuentes: MedlinePlus

Joana Bocobo Sebbe.
Farmacéutica.


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