Los beneficios de hacer ejercicio regularmente

Ejercicio

Beneficios:

• Disminuye su riesgo de: tener una enfermedad del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes y obesidad. 
• Mantiene las articulaciones, los tendones y los ligamentos flexibles de modo que le es más fácil moverse. 
• Reduce algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis. 
• Contribuye a su bienestar mental y ayuda a tratar la depresión. 
• Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. 
• Aumenta su energía y resistencia. 
• Le ayuda a dormir mejor. 
• Le ayuda a mantener su peso acelerando su metabolismo que es la velocidad con que usted quema calorías. 

Caminar se considera una de las mejores opciones pues es fácil, seguro y económico. El caminar a paso acelerado puede quemar tantas calorías como correr pero tiene menos probabilidad de causar lesiones que correr o trotar. Y tampoco requiere de ningún entrenamiento o equipo especial excepto de unos buenos zapatos.

Ejercicio continuado

Caminar es un ejercicio aeróbico y de soportar peso de modo tal que es bueno para su corazón y le ayuda a prevenir la osteoporosis.

Fuentes: MedlinePlus

Joana Bocobo Sebbe.

Farmacéutica.

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