Actividad física y salud

La practica moderada de actividad física mejora tu salud y de los que están a tu alrededor

El día tiene 1,440 minutos. ¡Programe 30 de ellos para realizar actividad física!

El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.

30minutos de ejercicio moderado diario es lo que necesita

La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.

La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo.

Si ha estado inactivo durante cierto tiempo que tal si comenzamos hoy??

Fuentes: MedlinePlus

Joana Bocobo Sebbe

Farmacéutia.

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¿Por qué las mujeres negras no se maquillan?

Maquillaje de Pieles Negras

La practica de decorar la piel y otras partes visibles del cuerpo como el cabello para obtener un buen aspecto es una costumbre que a mi opinión depende mucho de la cultura de cada uno.

No sé si os habéis fijado que nosotras, las mujeres de piel negra,  desde muy pequeñas vamos siempre con el pelo en perfectas condiciones y muchas veces me he preguntado si no andamos algo "obsesionadas" con tanto cuidado.

Digo "obsesionadas" porque habitualmente veo que el pelo es la parte de nuestro cuerpo que más le prestamos atención, le dedicamos más inversión que cualquier otra parte de nuestro cuerpo inversión. Preferimos gastarnos 200€ es unas extensiones pero parece que nos cuesta entender que necesitamos una crema facial y otra corporal.

Es cierto que el maquillaje para la piel negra es un tema sobre el que estamos poco acostumbrados a tratar.

Hay personas que dicen que la piel negra no necesita maquillaje porque ya tiene color, que maquillarse estropea la piel ya que la envejece o simplemente aplicarse una BB Cream o una crema hidratante facial no es relevante cuando se trata de cuidar de la piel.

Esta falta de costumbre hacia el cuidado facial no sé si puede ser debido a la falta de información e individualización con respecto al cuidado de la piel.

Muchas mujeres como yo, que utilizamos maquillaje a diario, sabemos de sobra que utilizar productos de maquillaje cuidadosamente seleccionados no envejece en absoluto la piel, sino que sucede todo lo contrario. Utilizar productos cosméticos adaptados a nuestras necesidades protege nuestra piel de las radiaciones solares, elimina el exceso de brillo en el rostro, mejora nuestra autoestima, mejora la hidratación de la piel aumenta la síntesis de colágeno y elastina, y mejora la respiración celular haciendo que nuestra piel luzca joven.

En mi caso, ir maquillada, me ayuda no solo a conseguir una piel uniforme y matificada, sino también cubre mis imperfecciones como la odiada Dermatosis Papulosa Nigra, una patología propia de la raza negra.

Como todo en la vida, lucir una piel hidratada y perfectamente maquillada no es una obligación sino una opción.

Realmente sabemos cuidar de nuestra piel y disponemos de productos para ello?
Joana Bocobo.

Farmacéutica

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Cariño, te estás quedando calvo

La pérdida de cabello, aunque no está asociado a un problema de salud, puede llegar a afectar y mermar la autoestima y bienestar de la persona hasta el punto de llegar a ser un acontecimiento traumático y derivar en cuadros de ansiedad y depresión.

Calvos Ilustres

¿Qué hacer cuando la persona que más quieres en tu vida, tu marido, novio se está quedando calvo?

La pérdida del cabello se denominada alopecia. Uno pierde aproximadamente 100 cabellos de la cabeza cada día. El cuero cabelludo contiene en promedio alrededor de 100.000 cabellos.

Tanto en hombres como en mujeres la pérdida del grosor y cantidad del cabello tienden a presentarse a medida que envejecen. La calvicie por lo regular no es causada por una enfermedad y está relacionada con el envejecimiento, la herencia y cambios en la hormona testosterona.

• La alopecia areata es una afección que ocasiona parches redondos de pérdida del cabello y puede llevar a la calvicie total. Se desconoce la causa de la alopecia areata. Aproximadamente una de cada cinco personas con esta afección tiene antecedentes familiares de alopecia.
• Se piensa que la alopecia areata es una enfermedad autoinmune. Esto ocurre cuando el sistema inmunitario del cuerpo ataca y destruye por error el tejido corporal sano.

La alopecia areata se observa en hombres, mujeres y niños. En unas pocas personas, la pérdida del cabello puede ocurrir después de un evento importante en la vida, como una enfermedad, embarazo o traumatismo.La pérdida de cabello generalmente es el único síntoma. Unas pocas personas también pueden sentir una sensación de ardor o de picazón.

Tratamiento

Si la pérdida de cabello no es generalizada, probablemente volverá a crecer en unos meses sin tratamiento.Incluso para la pérdida de cabello más grave, no está claro qué tanto tratamiento pueda ayudar a cambiar el curso de la afección.

Los tratamientos comunes, en mi opinión muy poco eficaces, pueden abarcar:

• Inyección de esteroides bajo la superficie de la piel.
• Medicamentos aplicados a la piel, entre ellos corticosteroides, inmunoterapia y minoxidil.
• Terapia con luz ultravioleta.

El verdadero tratamiento reside en prevenir la caída del pelo utilizando productos adecuados para nuestro pelo. Es bien sabido que ciertos productos como el aceite de Amla o el de Ricino nutren he hidratan nuestro pelo ayudando a que este crezca fuerte y sano.

Desconozco hasta qué punto la calvicie está mal considerada en el conjunto de nuestra sociedad. En muchos casos la calvicie se asocia a un símbolo de poder y masculinidad.

La calvicie puede tener un impacto emocional muy importante que todos, tanto nosotros los profesionales de la salud como las parejas de los que padecen la pérdida de cabello, por lo que  deberemos tenerlo en cuenta.

Realmente no sé muy bien cómo reaccionaría al darme cuenta de que mi chico está perdiendo pelo, pero con toda seguridad le haría sentir que el es el hombre de mi vida y seguramente lo vería mucho más atractivo.

Fuentes: MedlinePlus

Joana Bocobo Sebbe.

Farmacéutica.

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Errores a evitar en caso de Acné

El acné es una enfermedad de la piel que provoca espinillas (granos). Las espinillas se forman cuando los folículos pilosos que se encuentran debajo de la piel se tapan. La mayoría de las espinillas aparecen en el rostro, el cuello, la espalda, el pecho y los hombros.

Cuidado de la piel

Cualquier persona puede tener acné, pero es común en los adolescentes y los adultos jóvenes. No es grave, pero puede dejar cicatrices. Nadie sabe exactamente cuál es la causa del acné. Es probable que los cambios hormonales, tales como los que ocurren en la adolescencia o el embarazo, tengan alguna relación con su aparición.

Existen muchos mitos acerca de las causas del acné. Con frecuencia se culpa al chocolate y las comidas grasosas, pero en la mayoría de los casos hay pocas evidencias de que la comida tenga algún efecto sobre el acné.

• Otra creencia común es que la piel sucia puede favorecer el acné; sin embargo, los puntos negros y las espinillas no son producto de la suciedad. El estrés no produce acné, pero puede empeorarlo.

Aunque el acné parece ser menos prevalente en pacientes de piel negra, puede presentar una evolución mucho más grave o condicionar con mayor frecuencia secuelas persistentes como es el oscurecimiento de la piel causada por el aumento de la melanina muy frecuente en pacientes de piel negra, lesiones que a menudo merman la calidad de vida de estos pacientes.

• El desarrollo de lesiones Queloidales también es más prevalente en la raza negra. 

Otra forma habitual de acné que solemos padecer las personas de piel negra es el llamado acné pomada. La causa es debida al uso de cremas para el cabello con un alto contenido en agentes comedogénicos que causan crecimiento anormal de las células que rodean los poros un aumento de la producción de sebo, haciendo que el canal del poro se obstruya.

• En estos casos, las lesiones predominan en la línea frontal de implantación del cabello.

• El uso de cremas con una alta concentración de corticoides para blanquear la piel puede favorecer la aparición de acné cortisómico caracterizado por la inflamación de los folículos pero no hay comedones (taponamiento).

Acné en pieles oscuras o negras

Pienso que el mayor error que cometemos es el de no disponer de un plan de tratamiento personalizado y además somos muy impacientes, queremos resultados rápidos y no somos conscientes de que necesitamos un mínimo de cinco semanas para empezar a notar resultados. El tratamiento individualizado no muestra variaciones interraciales aunque los pacientes de piel negra suelen sufrir una mayor respuesta local irritativa .

Cuidado del acné

Padezca o no acné, debe limpiar su piel con suma suavidad como puede ser con un gel limpiador a base de probióticos, que aparte de limpiar nuestra piel, fortalece el sistema de protección natural de la piel, elimina las inflamaciones, previene la descamación e iguala la tez.

• El acné leve puede ser tratado tópicamente con el uso combinado de retinoides tópicos, peróxido de benzoilo, con agentes antimicrobianos como la clindamicina o eritromicina

• Para los casos más graves de acné pueden requerir tratamiento por vía oral con antibióticos, anticonceptivos o isotretinoina.

Si tienes a causa del acné manchas o cicatrices dependiendo de su forma, lo normal es que desaparezcan con el tiempo pero puede necesitar 12 meses o más - así que lo mejor es evitar este tipo de marcas y para esto debes evitar apretar o reventar los granos, independientemente de la tentación que sientas de hacerlo.

Para el próximo post te indicaremos sustancias totalmente naturales que pueden ayudarte a blanquear las temidas manchas.

Fuentes: MedlinePlus, Dermatología en pacientes de Piel Negra

Joana Bocobo Sebbe.

Farmacéutica.

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Los beneficios de hacer ejercicio regularmente

Ejercicio

Beneficios:

• Disminuye su riesgo de: tener una enfermedad del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes y obesidad. 
• Mantiene las articulaciones, los tendones y los ligamentos flexibles de modo que le es más fácil moverse. 
• Reduce algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis. 
• Contribuye a su bienestar mental y ayuda a tratar la depresión. 
• Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. 
• Aumenta su energía y resistencia. 
• Le ayuda a dormir mejor. 
• Le ayuda a mantener su peso acelerando su metabolismo que es la velocidad con que usted quema calorías. 

Caminar se considera una de las mejores opciones pues es fácil, seguro y económico. El caminar a paso acelerado puede quemar tantas calorías como correr pero tiene menos probabilidad de causar lesiones que correr o trotar. Y tampoco requiere de ningún entrenamiento o equipo especial excepto de unos buenos zapatos.

Ejercicio continuado

Caminar es un ejercicio aeróbico y de soportar peso de modo tal que es bueno para su corazón y le ayuda a prevenir la osteoporosis.

Fuentes: MedlinePlus

Joana Bocobo Sebbe.

Farmacéutica.

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Te pique el insecto que te pique: Presta atención

Picadura de Insectos

Aunque la picadura de insectos resulta desagradable, la mayoría de las picaduras son inofensivas. Las picaduras de los aguijones de las abejas, las avispas, los avispones y mordeduras de las hormigas rojas suelen ser dolorosas mientras que las picaduras de los mosquitos, las pulgas y los ácaros suelen escocer.

En la mayoría de los casos, las mordeduras y picaduras de insectos se pueden tratar en casa fácilmente.

Algunas personas tienen una reacción alérgica grave a dichas mordeduras y picaduras. Esta es una reacción alérgica potencialmente mortal conocida como anafilaxia y requiere atención médica urgente. Las reacciones severas pueden afectar al cuerpo entero y pueden ocurrir muy rápidamente, a menudo en cuestión de unos pocos minutos

No todos los síntomas implican una urgencia. La mayoría de las personas experimentan dolor localizado, enrojecimiento, hinchazón o picazón y se puede experimentar una sensación de ardor, entumecimiento u hormigueo.

Para prevenir las picaduras de insectos y sus complicaciones:

• No moleste a los insectos.
• Use repelente contra insectos.
• Utilice ropa que cubra su piel.
• Tenga cuidado al comer en espacios abiertos porque la comida atrae a los insectos.
• Si sabe que tiene reacciones alérgicas severas a las picaduras de los insectos, lleve un botiquín de emergencia con epinefrina.

Medidas generales para la mayoría de mordeduras y picaduras:

• Retire el aguijón, si está presente, raspando con la parte posterior de una tarjeta de crédito o algún otro objeto de borde recto. No utilice pinzas, ya que éstas pueden apretar el saco del veneno y aumentar la cantidad de veneno liberado.
• Lave muy bien el área afectada con agua y jabón.
• Cubra el sitio de la picadura con hielo (envuelto en un trozo de tela) por 10 minutos, retírelo por 10 minutos y repita el proceso.
• Si es necesario, tome un antihistamínico o aplique cremas que reduzcan la picazón.
• Durante los siguientes días, esté atento a señales de infección (como aumento del enrojecimiento, hinchazón o dolor).
• NO aplique torniquetes.
• NO le administre a la persona estimulantes, ácido acetilsalicílico (aspirina) ni cualquier otro medicamento contra el dolor a menos que el médico lo prescriba.

Picadura de Mosquitos

Se debe buscar asistencia médica si:

• Dificultad para respirar, respiración entrecortada o sibilante.
• Hinchazón en cualquier parte de la cara o en la boca.
• Opresión en la garganta o dificultad para deglutir.
• Sensación de debilidad.

La mayoría de las picaduras de arañas, sin embargo, son inofensivas. Si lo pica un insecto o una araña, si es posible, lleve el animal para su identificación siempre y cuando se puede hacer de manera rápida y segura.

Fuentes: MedlinePlus

Joana Bocobo Sebbe.

Farmacéutica.

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